Cara bekerja dari rumah: 30 kiat meraih kesuksesan

Dengan meningkatnya peluang kerja jarak jauh paruh waktu dan penuh waktu, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada perjalanan panjang dan ruang kantor. 

Kendati prospek bekerja memakai piyama sangat menarik (dan lebih nyaman!), pekerjaan jarak jauh juga menghadirkan serangkaian tantangan baru dalam hal manajemen waktu, komunikasi di tempat kerja, dan kerja sama tim. Mereka yang bekerja dari rumah harus menyesuaikan kembali jadwal mereka dan mempelajari cara-cara baru untuk meraih kesuksesan. Sementara itu, manajer dihadapkan pada tantangan untuk memimpin dan memotivasi tim dari jarak jauh sekaligus mempertahankan tingkat kolaborasi dan kualitas pekerjaan yang sama seperti sebelumnya.

Berkembang dalam situasi baru ini bisa menjadi tantangan tersendiri, jadi kami akan membahas 30 kiat bekerja dari rumah untuk meningkatkan produktivitas.

Buat praktik terbaik komunikasi jarak jauh

Mungkin butuh waktu untuk membiasakan diri dengankolaborasi jarak jauh, tetapi Anda dapat mengatasi rintangan ini dengan menetapkan norma komunikasi yang jelas. Berikut caranya:

1. Tentukan panduan komunikasi

Untuk memastikan semua orang di tim Anda selaras, buat panduan untuk frekuensi, waktu, dan sarana komunikasi. Selain itu, tentukan cara kerja komunikasi lintas departemen. 

Tentukan media komunikasi mana yang terbaik dalam situasi tertentu. Contoh, jika pertanyaan atau masalah dapat dibahas melalui email atau pesan obrolan, Anda tidak perlu mengadakan rapat. 

Sebaliknya, jika situasinya mengharuskan Anda untuk sering berkomunikasi dua arah secara real time, panggilan cepat akan lebih ideal untuk dilakukan. 

2. Tetapkan gol dan ekspektasi proyek lebih awal

Untuk memperhitungkan keterlambatan dalam komunikasi, cara terbaik adalah dengan menetapkan ekspektasi lebih awal, terutama ketika Anda mengerjakan proyek yang sangat lintas fungsi. Tentukan dengan jelas prioritas individu dan tim. Berikan panduan terperinci, gol, dan tanggal proyek. 

Setelah menetapkan ekspektasi dan gol awal, bersiaplah untuk menjawab pertanyaan atau menjelaskan berbagai hal yang muncul. Setelah proyek berlangsung, berikan umpan balik rutin untuk memastikan ekspektasi terpenuhi.

Anda juga harus bersikap fleksibel dan bersiap untuk mengubah tanggal jika diperlukan.

3. Berkomunikasi berlebihan saat bekerja di zona waktu yang berbeda

Pekerjaan dari rumah dapat memberikan fleksibilitas kepada karyawan jarak jauh untuk bekerja dari mana saja. Namun, bekerja dari zona waktu yang berbeda membuat waktu respons setiap orang lebih lama. Untuk menghindari hilangnya waktu di antara percakapan, tuliskan pesan atau email Anda sedetail mungkin. 

Berikut beberapa cara untuk melakukannya:

• Berikan informasi sebanyak mungkin di muka

• Tentukan batas waktu proyek atau kapan Anda perlu mendapatkan tanggapan

• Tautkan ke sumber informasi atau utas diskusi terkait 

• Lengkapi pesan Anda dengan gambar atau tangkapan layar 

• Beri tahu anggota tim lebih awal mengenai kapan Anda akan merespons lebih lambat

Memahami komunikasi asinkron akan membantu Anda menghindari hilangnya waktu pada proyek dan memastikan tim memiliki semua yang dibutuhkan untuk melanjutkan pekerjaan. 

4. Rekam rapat tim

Rapat tim yang lebih besar atau rapat yang melibatkan semua pihak adalah peluang bagus untuk terhubung dengan anggota tim lain dan mendapatkan pembaruan perusahaan. Namun, tidak semua orang dapat menghadiri pertemuan ini karena perbedaan zona waktu atau jika mereka tengah sakit atau berlibur.

Untuk memastikan bahwa semua anggota tim merasa dilibatkan dan memiliki akses ke informasi yang sama, rekam dan bagikan rapat virtual ini dengan semua orang. 

Hal ini juga berlaku untuk sesi pelatihan atau presentasi penting lainnya. Pastikan rekaman dan dek slide dapat diakses sehingga anggota tim dapat meninjau dan mendapatkan informasi terbaru sesuai kecepatan mereka masing-masing.

Buat cara agar tetap produktif di Beranda

Hanya karena Anda tidak berada di kantor, bukan berarti Anda tidak bisa produktif. Cobalah strategi berikut untuk meningkatkan fokus Anda saat bekerja dari jarak jauh:

5. Temukan jendela produktivitas Anda

Menyelesaikan tugas-tugas yang memiliki prioritas tinggi di pagi hari memang sangat membantu, tetapi bekerja dari rumah memberi Anda kebebasan untuk melakukan pekerjaan terpenting saat Anda sedang dalam kondisi paling produktif. 

Apakah Anda 'morning person' yang suka menyelesaikan tugas sebelum makan siang? Apakah Anda mendapatkan energi di sore hari dan bahkan di malam hari? Selama Anda tidur cukup dan meluangkan waktu untuk diri sendiri, jadwalkan pekerjaan berprioritas tinggi selama rentang waktu produktivitas terbaik Anda. Kemudian, Anda dapat melakukan pekerjaan yang prioritasnya lebih rendah kapan pun Anda mau. 

Kenali waktu di mana Anda paling produktif dan jadwalkan jam tersebut untuk melakukan pekerjaan tanpa gangguan. Jika di luar jam kerja reguler, berundinglah dengan manajer Anda untuk membuat jadwal yang sesuai untuk Anda. 

6. Gabungkan daftar tugas Anda dengan pemblokiran slot waktu

Sangat mudah bagi Anda untuk bekerja tidak sesuai rencana atau menunda-nunda saat bekerja dari rumah yang nyaman, jadi akan sangat membantu jika Anda menggunakan manajemen waktu atau strategi pengelolaan tugas. Contoh, Anda dapat menggunakan perangkat lunak daftar tugas dan pemblokiran slot waktu untuk menjadwalkan tugas sesuai urutan kepentingannya.

Dengan memvisualisasikan tugas, Anda dapat terbantu agar tetap bekerja sesuai rencana dan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Jika Anda memulai hari dengan gagasan yang jelas tentang apa yang ingin dicapai, ini akan membantu Anda fokus menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu dan mencegah multitasking. 

7. Batasi gangguan

Ketika kehidupan pribadi dan profesional Anda tercampur di rumah, gangguan eksternal selama jam kerja tak terelakkan, dan itu dapat dimengerti. Meskipun demikian, Anda juga dapat mengambil langkah untuk membatasi gangguan semaksimal mungkin.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gangguan saat bekerja:

• Jika Anda tidak memerlukan ponsel, atur ke mode senyap atau mode pesawat

• Nonaktifkan pemberitahuan aplikasi selama waktu fokus yang telah ditentukan

• Kenakan headphone peredam suara untuk menghalangi suara yang mengganggu 

8. Berkomitmen pada waktu fokus

Bahkan saat bekerja dari rumah, terkadang perlu untuk mengabaikan rekan kerja. Jika Anda harus berkomitmen pada suatu proyek untuk sementara waktu, nonaktifkan obrolan dan pemberitahuan email agar fokus Anda tidak terpecah.

Manfaatkan pembaruan status dalam obrolan agar tim Anda tahu saat Anda berada dalam mode fokus. Pastikan Anda menjadwalkan waktu fokus dengan cara yang sama seperti rapat.

9. Selesaikan tugas-tugas berprioritas tinggi di pagi hari

Seperti yang pernah dikatakan Mark Twain, "Jika tugas Anda adalah memakan katak, sebaiknya lakukan di pagi hari."

Saat kutipan ini diterapkan pada prioritisasi tugas, nasihat ini terdengar masuk akal. Dengan memakan "katak" Anda—atau menangani tugas terbesar atau terpenting—di pagi hari, Anda akan merasa lebih puas dan tidak terlalu stres sepanjang hari saat beralih ke tugas yang tidak terlalu menuntut atau mendesak. 

Anda mungkin dapat memberikan lebih banyak perhatian penuh pada suatu tugas di pagi hari, karena akan ada lebih banyak gangguan nanti saat tugas lain dan pemberitahuan mulai masuk.

Optimalkan ruang dan kehidupan Anda

Saat beralih ke kerja dari rumah, Anda harus membuat ruang dan rutinitas yang akan mendukung produktivitas Anda. Coba teknik berikut untuk mengoptimalkan lingkungan kerja dan jadwal Anda:

10. Buat rutinitas pagi

Karena Anda beralih ke kerja jarak jauh, mungkin jadwal Anda telah terganggu, jadi kembali ke rutinitas pagi harian dapat membantu Anda merasa siap untuk memulai hari kerja Anda. 

Atur "perjalanan" Anda sendiri untuk memudahkan hari kerja Anda. Misalnya, berpakaian seperti saat Anda akan pergi bekerja, mandi, dan membuat secangkir kopi. Jika Anda berniat "pergi bekerja," Anda juga akan lebih produktif. 

Demikian pula, Anda juga bisa membuat rutinitas untuk mengakhiri hari kerja dan bersantai. Misalnya, Anda dapat meninjau apa yang telah Anda selesaikan pada hari itu, berganti pakaian, dan meluangkan waktu untuk bermeditasi atau menjernihkan pikiran Anda.

11. Tetap mengikuti jadwal

Telecommuting, pekerjaan hybrid, dan peluang lain untuk bekerja dari rumah mungkin memiliki kelebihan seperti jam kerja yang fleksibel dan kenyamanan, tetapi perlu diingat bahwa mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan jika ada gangguan terus-menerus pada alur kerja Anda. 

Anda tidak harus bekerja tepat dari jam 9 hingga 5 setiap hari, tetapi Anda harus menetapkan jam kerja dan mematuhinya jika memungkinkan untuk mempertahankan alur kerja yang berkelanjutan. 

Jangan lupa untuk menjadwalkan istirahat agar Anda memiliki waktu untuk mengisi ulang energi. Beristirahat secara teratur memungkinkan otak Anda rileks dan fokus kembali, membantu Anda tetap produktif sepanjang hari.

Anda juga dapat dengan mudah kehilangan waktu saat bekerja secara online, jadi menggunakan perangkat lunak pelacakan waktu dapat membantu Anda mengikuti jadwal. 

12. Tentukan ruang kerja fisik yang terpisah

Anda mungkin tergoda untuk bekerja dari tempat tidur atau dapur, tetapi produktivitas Anda dapat terganggu karena ada banyak gangguan di sekitar Anda. Lebih baik memisahkan kehidupan rumah dan lingkungan kerja agar ada batasan yang jelas. 

Jika Anda tidak memiliki ruangan terpisah untuk digunakan sebagai kantor, tentukan sebagian dari ruangan mana pun sebagai ruang kerja Anda. Beli meja dan kursi yang bagus agar Anda dapat bekerja dengan nyaman dan fokus. 

Dengan memiliki ruang kerja sendiri, Anda dapat masuk dalam pola pikir yang tepat untuk bekerja dan memberi sinyal kepada penghuni rumah lainnya bahwa Anda sedang bekerja. 

13. Buat kantor ideal Anda

Dengan bekerja dari rumah, Anda dapat membuat kantor impian Anda. Anda bisa mendapatkan meja berdiri yang selalu Anda inginkan, atau akhirnya memutar musik kerja Anda dengan keras tanpa mengganggu siapa pun. 

Dengan menjadi arsitek kantor Anda sendiri, Anda bisa merancang ruang yang akan membuat Anda bahagia, dan dengan demikian, Anda akan menjadi lebih produktif. Yang terpenting adalah membuat kantor di mana Anda nyaman dan fokus. Batasi gangguan di sekitar Anda, tetapi juga desain tempat yang tidak menakutkan untuk Anda datangi setiap hari. 

14. Rapikan ruang kerja Anda

Anda mungkin kesulitan untuk fokus pada pekerjaan jika meja Anda berantakan. Penelitian menunjukkan bahwa keadaan yang berantakan dapat membuat kita merasa lebih stres dan cemas. 

Untuk menghindari hal ini, luangkan waktu untuk membuat sistem guna mengatur ruang kerja Anda di rumah. Area kerja yang rapi akan menghemat waktu Anda dalam membersihkan dan menemukan barang yang Anda perlukan.

Berikut beberapa cara agar pekerjaan tetap tertata:

• Kembangkan sistem pengarsipan digital atau fisik untuk organisasi

• Atur bilah alat browser Anda dengan bookmark dan fitur yang sering digunakan

• Rapikan meja Anda saat istirahat

Di penghujung hari, tinggalkan meja Anda dalam kondisi seperti yang ingin Anda lihat keesokan harinya. 

15. Komunikasikan ekspektasi kepada teman serumah Anda

Agar semuanya berjalan lancar, baik di tempat kerja maupun di rumah, Anda harus menetapkan ekspektasi untuk teman serumah Anda. 

Beri tahu mereka jadwal kerja Anda dan bagaimana menghubungi Anda saat Anda sedang bekerja. 

Jika Anda adalah orang tua dan berbagi tanggung jawab untuk mengasuh anak, koordinasikan jadwal Anda dengan baik. Misalnya, Anda dapat membagi hari menjadi beberapa sif, bergantian antara bekerja dan fokus merawat anak.  

Ada baiknya Anda menetapkan ekspektasi terhadap teman serumah Anda tentang cara menghubungi Anda selama jam kerja. Misalnya, ketika pintu Anda ditutup, artinya mereka harus menyelipkan catatan di bawah pintu alih-alih mengetuk. 

Mengomunikasikan hal ini akan membantu mencegah terjadinya perselisihan di rumah dan diharapkan bisa menetapkan ekspektasi kerja yang jelas. 

16. Selaraskan keterampilan Anda dengan peran WFH

Jika pekerjaan Anda saat ini tidak memungkinkan Anda bekerja dari rumah, pertimbangkan untuk mencari beberapa peran yang memungkinkan Anda tetap bekerja dari rumah. Ada beberapa cara untuk bekerja dari rumah, jadi carilah posisi yang sesuai dengan keahlian-keahlian Anda. Beberapa pekerjaan populer yang dapat dilakukan dari rumah meliputi: 

• Blogger: Sebagai salah satu pekerjaan yang paling populer, murah, dan dapat dikerjakan dari rumah, blogging benar-benar menawarkan kebebasan untuk bekerja kapan pun dan di mana pun Anda inginkan. Namun, Anda harus bersabar, karena perlu beberapa waktu untuk membangun audiens dan menghasilkan pendapatan. 

• Pengajar daring: Pengajar daring memberikan alternatif bagi guru yang lebih suka bekerja di kelas virtual. Profesi ini beragam, mulai dari tutor hingga guru K-12 dan orang dewasa. 

• Asisten virtual: Asisten virtual menangani tugas administratif, seperti menjadwalkan janji temu dan memesan penerbangan. Bekerja sebagian besar di belakang layar, asisten virtual dapat melakukan tugas mereka dari rumah mereka yang nyaman. 

• Transkripsionis: Transkripsionis mentranskripsikan rekaman suara menjadi tulisan. Pekerjaan ini membutuhkan pelatihan dan sertifikasi, karena menuntut ketelitian dan kesabaran. 

• Editor: Menjadi editor membutuhkan fokus dan ketelitian. Editor adalah ahli dalam menyempurnakan karya tulis agar terbaca dengan baik, berbicara kepada audiens yang tepat, dan tanpa kesalahan tata bahasa. 

• Penguji situs web: Penguji web mengukur kinerja situs web dan pengalaman penggunanya. Jika Anda peka terhadap desain web yang bagus dan memiliki latar belakang ilmu komputer, Anda mungkin akan menjadi penguji web yang baik. 

• Pemegang buku: Pemegang buku mengelola dokumen keuangan dan menawarkan rekomendasi tentang tren pengeluaran. Anda tidak memerlukan gelar atau sertifikasi untuk menjadi pemegang buku, karena sebagian besar pemegang buku mendapatkan pengalaman dan pelatihan di tempat kerja. 

Dukung tim jarak jauh Anda

Sekalipun tidak dapat melihat rekan tim Anda secara langsung, Anda masih dapat terhubung dengan mereka secara virtual. Berikut beberapa cara agar bisa tetap berhubungan dengan tim Anda dan memastikan bahwa mereka merasa didukung:

17. Akui keberhasilan tim Anda

Penting untuk mengakui dan merayakan kontribusi anggota tim sehingga mereka merasa dihargai dan termotivasi. Baik melalui email atau pesan terbuka di obrolan atau selama rapat, temukan cara untuk menunjukkan apresiasi dan dukungan Anda.

Pengakuan seperti ini juga merupakan cara untuk memberi contoh perilaku dan kinerja positif untuk diikuti oleh anggota tim lainnya.

18. Berikan peluang agar tim bisa tetap terlibat

Bekerja jarak jauh bisa terasa sepi karena mungkin lebih sulit untuk terhubung dengan anggota tim lainnya. Namun, tidak harus seperti itu. Agar tim Anda tetap terlibat, ciptakan peluang untuk interaksi sosial. 

Berikut beberapa cara untuk melibatkan tim Anda:

• Lakukan aktivitas secara virtual untuk membangun tim

• Jadwalkan jam sosial

• Bagikan beberapa kutipan motivasi kepada tim

• Tersambung melalui makan siang virtual atau rehat sejenak

Aktivitas ini tidak hanya membantu anggota tim merasa terhubung, tetapi ini juga merupakan cara yang baik untuk memperkuat ikatan tim, yang meningkatkan kekompakan dan kolaborasi.  

Konfigurasikan alat kolaborasi jarak jauh Anda

Saat bekerja jarak jauh, jumlah email yang Anda kirim dan terima kemungkinan akan meningkat, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda dapat mengakses email kerja dari rumah. 

Selain email, setiap tim menggunakan alat yang berbeda untuk berkolaborasi. Tim Anda harus memutuskan alat apa yang digunakan untuk mengirim pesan dan melakukan konferensi video, serta melacak proyek. 

Sepakati alat kolaborasi jarak jauh yang dibutuhkan tim Anda dan sebelumnya periksa apakah semua kredensial login Anda dapat berfungsi. Pastikan Anda memiliki Wi-Fi yang kuat sehingga Anda tidak berisiko kehilangan pekerjaan atau koneksi terputus saat rapat.

20. Menerapkan alat kolaborasi tim

Mengelola tim jarak jauh membutuhkan banyak fleksibilitas dalam penjadwalan. Anda mungkin harus mempelajari cara menggunakan seperangkat alat baru, menggunakan komunikasi asinkron, dan kreatif dalam memecahkan masalah. 

Mengatur platform pengelolaan proyek terpusat di mana Anda dapat merencanakan dan melacak proyek dan tugas tim Anda juga bermanfaat. Anda dapat melakukannya dengan membuat spreadsheet, membuat folder bersama untuk setiap proyek, atau menggunakan perangkat lunak pengelolaan proyek untuk mengotomatiskan proses. 

Dengan pengaturan sistem pengelolaan proyek yang andal, anggota tim akan dapat menemukan informasi yang dibutuhkan dan mengirimkan hasil akhir di satu tempat, sehingga mengurangi jumlah email dan rapat tambahan.

21. Jadwalkan check-in rutin

Komunikasi adalah kunci dalam hal kolaborasi, dan terlebih lagi saat bekerja dalam tim jarak jauh. 

Untuk menjaga komunikasi, jadwalkan rapat rutin dengan bawahan langsung, baik harian, mingguan, atau setiap dua hari sekali. Dengan melakukan pertemuan rutin ini, anggota tim akan mampu mengatasi hal-hal yang sulit disampaikan melalui email atau obrolan. Anda juga bisa mendapatkan detail terbaru mengenai kinerja rekan tim. 

Berikut beberapa poin pembicaraan yang mungkin ingin Anda sertakan dalam agenda rapat:

• Dapatkan pembaruan tentang proyek saat ini

• Beri umpan balik tentang proyek sebelumnya atau saat ini

• Periksa kesejahteraan rekan tim secara keseluruhan

• Diskusikan proyek mendatang 

• Berikan sumber daya atau pelatihan tambahan

Ini dapat membantu agar rapat menjadi lebih produktif dan menarik. 

Prioritaskan kesehatan mental Anda

Bekerja jarak jauh dapat menimbulkan tantangan bagi kesehatan mental kita, seperti batasan yang tidak jelas dan perasaan terasing. Berikut beberapa strategi untuk memelihara kesejahteraan mental dan fisik Anda saat bekerja dari rumah:

22. Hubungi anggota tim lainnya

Perasaan terasing saat kerja jarak jauh dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Memiliki kelompok orang yang dapat Anda hubungi bisa sangat bermanfaat.

Temukan teman kerja yang dapat tersambung dengan Anda dan dapat Anda hubungi untuk berbagi kesulitan dan kesuksesan, baik yang terkait pekerjaan maupun yang tidak terkait pekerjaan. Dengan begitu, Anda juga dapat terus membangun hubungan kerja bahkan ketika Anda tidak dapat bertemu secara langsung satu sama lain. 

Selain itu, sampaikan apa pun kekhawatiran Anda kepada manajer. Dia akan dapat menyesuaikan ulang beban kerja Anda atau menyediakan sumber daya perawatan kesehatan mental sesuai kebutuhan. 

Jika Anda perlu mengatur ulang jam kerja Anda atau memiliki pertanyaan seputar mengambil hari libur untuk memulihkan kesehatan mental, hubungi tim SDM Anda untuk mendapatkan dukungan. 

23. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri

Mengatur rutinitas yang terstruktur sangat penting saat menyeimbangkan pekerjaan dan hobi. Anda bebas menentukan seberapa detail rencana Anda, tetapi secara umum, membuat jadwal kasar tugas harian dapat membantu menjaga akuntabilitas Anda. 

Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Mungkin mudah untuk menjadikan pekerjaan sebagai prioritas utama Anda, tetapi meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat mengurangi kemungkinan burnout dalam jangka panjang. 

Jadwal pribadi Anda dapat mencakup tugas-tugas seperti:

• Jalan kaki 15 menit

• Baca satu bab buku

• Telepon teman atau anggota keluarga

Anda akan merasa senang saat bisa mencoret aktivitas tersebut dari daftar Anda di penghujung hari, dan itu dapat membantu memacu semangat Anda untuk bekerja keesokan harinya. 

24. Latih rasa syukur

Tanpa kolaborasi tatap muka, Anda bisa mudah merasa bahwa pekerjaan yang Anda lakukan kurang terkesan personal, sehingga terasa kurang penting. 

Saat meninjau pekerjaan atau berkolaborasi di suatu proyek, beri tahu rekan kerja Anda bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik. Pujian sederhana atau pesan singkat yang merayakan kemajuan seseorang bisa sangat membantu. 

25. Sabar terhadap diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda

Tips ini berlaku untuk orang tua yang bekerja dan mereka yang tidak memiliki anak. Entah ada gangguan di sekitar Anda atau justru Anda yang mengalihkan perhatian Anda sendiri, kesabaran adalah kuncinya. 

Anda hanya dapat mengarahkan perhatian Anda pada begitu banyak hal sekaligus, jadi terkadang Anda mungkin perlu melonggarkan aturan. Misalnya, Anda boleh beristirahat secara bertahap. Hanya saja, jangan melakukan kesalahan pada hasil akhir pekerjaan.

Menyeimbangkan pekerjaan, perawatan diri, dan hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda bisa jadi sulit. Membuat rencana sebelumnya memang sangat membantu, tetapi meskipun demikian, hal-hal tak terduga selalu bisa terjadi. Beri tahu tim saat itu terjadi dan cari tahu rencana cadangan. 

Yang terpenting, bersabar terhadap diri sendiri. Terimalah kenyataan bahwa akan ada hari yang lebih baik daripada yang lain, karena setiap orang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri.

26. Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten

Karena jam kerja menjadi lebih fleksibel, Anda mungkin tergoda untuk bergadang dan menonton Netflix atau tidur hingga siang hari. Namun, mengganggu ritme sirkadian Anda dapat membuat Anda memiliki tingkat energi yang tidak menentu atau kelelahan sepanjang hari.

Disarankan agar orang dewasa tidur tujuh jam atau lebih setiap malam. Tetaplah berpegang pada aturan umum tersebut sehingga Anda akan dapat merasakan kondisi terbaik saat bekerja dan memaksimalkan konsentrasi Anda.

27. Tetapkan batasan pekerjaan

Ketika batasan antara rumah dan kehidupan kerja menjadi kabur, akan terasa lebih sulit untuk memisahkan keduanya. Faktanya, 71% pekerja mengalami burnout pada tahun 2020. Selain itu, 87% pegawai melapor bahwa mereka bekerja hampir dua jam lebih lambat setiap harinya.

Untuk mencegah burnout dan mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang tepat, Anda harus menetapkan batasan yang jelas. Di sinilah manfaat membuat jadwal. Tentukan jam kerja Anda dan kapan orang-orang dapat menghubungi Anda. 

Setelah hari kerja berakhir, tinggalkan semua yang berhubungan dengan pekerjaan hingga hari berikutnya—bahkan email yang masuk setelah jam kerja. Luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri, hobi, dan hubungan Anda. 

28. Istirahat dari layar

Menatap layar selama berjam-jam tanpa henti dan memproses begitu banyak informasi dapat melelahkan secara fisik dan mental. 

Setiap kali Anda memiliki waktu istirahat yang lebih lama, menjauhlah dari layar untuk mengistirahatkan mata dan otak Anda.

Berikut beberapa cara untuk melakukannya:

• Kurangi penggunaan media sosial

• Berjalan-jalanlah saat istirahat

• Nonaktifkan pemberitahuan kerja hingga hari kerja berikutnya 

• Singkirkan peralatan kerja Anda setelah bekerja

Perubahan pemandangan juga dapat membantu mendorong kreativitas Anda. 

29. Prioritaskan olahraga

Meskipun bekerja dari rumah memungkinkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di sofa, penting untuk menjadwalkan olahraga secara teratur. 

Entah berlari sebelum bekerja atau berjalan-jalan saat istirahat makan siang, olahraga membuat endorfin Anda mengalir dan membuat otak Anda tetap tajam sepanjang hari. Cobalah memulai hari Anda dengan berolahraga atau melakukan yoga tengah hari. Lihat apakah perubahan ini memengaruhi produktivitas Anda. 

30. Ambil cuti

Hanya karena Anda tidak pergi ke kantor setiap hari, bukan berarti Anda tidak pantas mendapat cuti. 

Kini waktu istirahat lebih penting daripada sebelumnya. Dengan jam kerja yang lebih longgar dan batasan yang lebih sedikit, sangat penting bagi Anda untuk menjadwalkan cuti dan mengambil hari libur untuk memulihkan kesehatan mental. Jika Anda mengambil hari libur untuk memulihkan kesehatan mental, cobalah untuk tetap aktif. Anda dapat melakukan aktivitas seperti:

• Berolahraga 

• Membaca dan menulis

• Bermeditasi 

• Menyelesaikan tugas-tugas di sekitar rumah 

• Menelepon anggota keluarga atau teman 

• Melakukan salah satu hobi favorit Anda 

Pastikan tim Anda memprioritaskan cuti dan hari libur untuk memulihkan kesehatan mental, bahkan di era kerja jarak jauh. 

Tingkatkan produktivitas Anda di rumah

Perlu waktu untuk menyeimbangkan antara rumah dan kehidupan kerja, entah Anda bekerja di perusahaan startup atau bisnis enterprise. Tetap fleksibel dan komunikasikan kebutuhan Anda kepada Tim seiring berjalannya waktu.