Jak skutecznie pracować z domu: 30 wskazówek

Wraz ze wzrostem możliwości pracy zdalnej zarówno w niepełnym, jak i pełnym wymiarze godzin, możesz pożegnać się z długimi dojazdami do pracy i biurowymi boksami. 

Chociaż perspektywa pracy w piżamie wydaje się atrakcyjna (i wygodniejsza!), praca zdalna wiąże się również z nowymi wyzwaniami, jeśli chodzi o zarządzanie czasem, komunikację w miejscu pracy i pracę zespołową. Ci, którzy pracują z domu, muszą dostosować swoje harmonogramy i nauczyć się nowych sposobów na sukces. Tymczasem przełożeni stają przed wyzwaniem polegającym na prowadzeniu i motywowaniu zespołów zdalnie, przy zachowaniu tego samego poziomu współpracy i jakości pracy, co dotychczas.

Osiągnięcie sukcesu w tych nowych okolicznościach może być wyzwaniem, dlatego przedstawiamy 30 wskazówek dotyczących pracy z domu, które pomogą Ci zwiększyć produktywność.

Twórz najlepsze praktyki w zakresie komunikacji zdalnej

Obycie się ze współpracą zdalną może zająć trochę czasu, ale możesz pokonać tę przeszkodę, ustalając jasne normy komunikacji. Oto jak to zrobić:

1. Ustal wytyczne dotyczące komunikacji

Aby upewnić się, że wszyscy członkowie zespołu są na bieżąco o wszystkim informowani, ustal wytyczne dotyczące częstotliwości, harmonogramu i sposobów komunikacji. Dodatkowo określ, jak będzie przebiegać komunikacja między działami. 

Zdecyduj, które medium komunikacji będzie najlepsze dla danej sytuacji. Jeśli na przykład pytania lub problemy można rozwiązać przez e-mail lub czat, nie trzeba organizować spotkania. 

Z kolei, gdy sytuacja wymaga częstych rozmów w czasie rzeczywistym, szybka rozmowa telefoniczna lepiej się sprawdzi. 

2. Wyznacz cele i oczekiwania projektu na wczesnym etapie

Aby uwzględnić opóźnienia w komunikacji, najlepiej wcześnie określić oczekiwania, zwłaszcza jeśli pracujesz nad projektami międzyfunkcyjnymi. Ustal jasne priorytety indywidualne i zespołowe. Podaj szczegółowe wytyczne, cele i daty dla projektów. 

Po ustaleniu wstępnych oczekiwań i celów przygotuj się na pytania lub wyjaśnianie kwestii w miarę ich pojawiania się. Po zakończeniu projektów regularnie przekazuj informacje zwrotne, aby upewnić się, że oczekiwania są spełnione.

Ważne jest również, aby zachować elastyczność i przygotować się na zmianę terminów, jeśli zajdzie taka potrzeba.

3. Komunikuj się jeszcze częściej, jeśli praca przebiega w różnych strefach czasowych

Praca z domu może zapewnić pracownikom zdalnym możliwość pracy z dowolnego miejsca. Jednak gdy ludzie pracują w różnych strefach czasowych, czas reakcji bywa wydłużony. W celu uniknięcia marnowania czasu między wymianą informacji, postaraj się, aby wiadomości lub e-maile były jak najbardziej szczegółowe. 

Oto kilka pomysłów, jak to zrobić:

• Podaj jak najwięcej informacji zawczasu

• Określ terminy realizacji projektów lub terminy, do których należy się z Tobą skontaktować

• Dodawaj linki do zasobów lub powiązanych wątków w dyskusji 

• Uzupełnij wiadomość obrazami lub zrzutami ekranu 

• Z wyprzedzeniem poinformuj członków zespołu, kiedy Cię nie będzie

Opanowanie komunikacji asynchronicznej pomoże Ci uniknąć marnowania czasu podczas projektów i upewnić się, że Twój zespół ma wszystko to, czego potrzebuje, aby posuwać się do przodu z pracą. 

4. Nagrywaj spotkania zespołu

Większe spotkania zespołu lub spotkania firmowe to dobra okazja do nawiązania kontaktu z innymi członkami zespołu i uzyskania nowinek o firmie. Jednak nie każdy może uczestniczyć w tych spotkaniach ze względu na różnice stref czasowych lub gdy jest chory, albo na urlopie.

Aby upewnić się, że wszyscy członkowie zespołu czują się uwzględnieni i mają dostęp do tych samych informacji, nagrywaj te wirtualne spotkania i udostępniaj je każdemu. 

Dotyczy to również szkoleń i innych ważnych prezentacji. Udostępniaj nagrania i slajdy, aby członkowie zespołu mogli je przeglądać i rozpoczynać pracę we własnym tempie.

Szukaj sposobów na zwiększenie produktywności na stronie głównej

To, że nie ma Cię w biurze, nie znaczy wcale, że będziesz pracować mniej wydajnie. Wypróbuj te strategie, aby zwiększyć koncentrację przy pracy zdalnej:

5. Znajdź swoje „okno produktywności”

Pomocne jest wykonywanie zadań o wysokim priorytecie rano, aczkolwiek praca z domu daje swobodę wykonywania najważniejszych zadań, wtedy gdy Twoja produktywność jest największa. 

Jesteś rannym ptaszkiem, który uwielbia wykonywać zadania przed lunchem? Czy dostajesz zastrzyk energii o późnej porze dnia, a nawet nocą? Jeśli dobrze sypiasz i masz wystarczająco dużo czasu na własne potrzeby, zaplanuj pracę o wysokim priorytecie w okresach największej produktywności. Dzięki temu będziesz w stanie wykonywać zadania o niższym priorytecie w dowolnym momencie. 

Zidentyfikuj pory szczytowej produktywności i zaplanuj na ten czas wykonywanie nieprzerwanej pracy. Jeśli pora ta wypada poza zwykłymi godzinami pracy, porozmawiaj ze swoim przełożonym o stworzeniu harmonogramu, który będzie najlepiej Ci odpowiadał. 

6. Połącz listę zadań z blokowaniem czasu

Podczas pracy w domowym zaciszu można łatwo się rozproszyć lub ulec prokrastynacji, dlatego warto skorzystać ze strategii zarządzania czasem lub zadaniami. Możesz na przykład użyć oprogramowania do tworzenia list rzeczy do zrobienia i blokowania czasu, aby planować zadania w kolejności ich ważności.

Wizualizacja zadań może Ci pomóc pozostawać na bieżąco i wykonywać pracę na czas. Rozpoczęcie dnia od jasnej wizji tego, co chcesz osiągnąć, pomoże Ci skoncentrować się na ukończeniu jednego zadania na raz i zapobiegnie przechodzeniu w tryb wielozadaniowości. 

7. Ogranicz rozpraszacze

Gdy w domu przeplata się ze sobą życie osobiste i zawodowe, nieplanowane przerwy w pracy są nieuniknione, co jest zrozumiałe. Mimo to możesz również podjąć stosowne kroki, aby w jak największym stopniu ograniczyć rozpraszanie uwagi.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć wpływ rozpraszaczy na pracę:

• Jeśli nie potrzebujesz telefonu, wycisz go lub włącz tryb samolotowy.

• Wyłącz powiadomienia aplikacji na wyznaczony czas skupienia.

• Noś słuchawki z funkcją redukcji szumów, aby zablokować rozpraszające dźwięki. 

8. Wyznacz czas pracy bez zakłóceń

Nawet podczas pracy z domu czasami konieczne jest odcięcie się od współpracowników. Jeśli musisz na jakiś czas w pełni zaangażować się w projekt, wyłącz powiadomienia czatu i wiadomości e-mail, aby uniknąć rozproszenia.

Skorzystaj z funkcji aktualizacji statusu na czacie, aby powiadomić członków zespołu, że jesteś w trybie skupienia. Zaplanuj czas pracy bez zakłóceń w taki sam sposób jak spotkanie.

9. Wykonuj zadania o wysokim priorytecie z rana

Jak powiedział Mark Twain: „zjedz żywą żabę każdego ranka, a w ciągu całego dnia nic gorszego Cię już nie spotka”.

To dobra rada odnośnie priorytetyzacji zadań. Po zjedzeniu „żaby” – czyli zajęciu się największym lub najważniejszym zadaniem – z rana poczujesz satysfakcję i ograniczysz stres w ciągu dnia, bo przejdziesz do mniej wymagających lub pilnych zadań. 

Rano będziesz prawdopodobnie w stanie poświęcić takiemu zadaniu niepodzielną uwagę, za to później, gdy zaczną przychodzić inne zadania i powiadomienia, napotkasz więcej zakłóceń.

Zoptymalizuj swoją przestrzeń i plan dnia

Podczas przechodzenia na pracę w domu istotne jest stworzenie przestrzeni i rutyny, które będą wspierać Twoją produktywność. Wypróbuj te techniki, aby zoptymalizować swoje środowisko pracy i harmonogram dnia:

10. Stwórz poranną rutynę

Przejście na pracę zdalną mogło zakłócić Twój harmonogram, więc powrót do codziennej porannej rutyny może pomóc Ci przygotować się na rozpoczęcie dnia pracy. 

Ustal przebieg „dojazdu”, aby ułatwić sobie dzień pracy. Możesz na przykład ubrać się jak do pracy, wziąć prysznic i zaparzyć kawę. Takie intencjonalne „przejście do pracy” zwiększa prawdopodobieństwo produktywności. 

W podobny sposób możesz również stworzyć rutynę kończącą dzień pracy i uwzględniającą odpoczynek. Przykładowo możesz podsumować, co udało Ci się zrobić w danym dniu, zmienić ubranie i poświęcić trochę czasu na medytację lub oczyszczenie umysłu.

11. Trzymaj się harmonogramu

Praca zdalna, hybrydowa i inne formy pracy w domu mogą wiązać się z elastycznymi godzinami i wygodą, jednak realizacja zadań może potrwać dłużej w przypadku ciągłych zakłóceń w przepływie pracy. 

Nie musisz pracować od 9:00 do 17:00, ale warto określić swoje godziny pracy i w miarę możliwości się do nich stosować, aby utrzymać ciągły przepływ pracy. 

Nie zapomnij zaplanować przerw, aby mieć czas na naładowanie akumulatorów. Robienie regularnych przerw pozwala mózgowi odpocząć i ponownie skupić, przyczyniając się do zachowania produktywności przez cały dzień.

Podczas pracy online można łatwo również stracić poczucie czasu, więc korzystanie z oprogramowania do śledzenia czasu może pomóc w stosowaniu się do harmonogramu. 

12. Wyznacz oddzielną przestrzeń roboczą

Praca z łóżka lub kuchni może być kusząca, ale ze względu na ilość rozpraszaczy może ucierpieć na tym Twoja produktywność. Lepiej oddzielić życie domowe od środowiska pracy, tak aby granice pomiędzy nimi były wyraźne. 

Jeśli nie masz osobnego pokoju do wykorzystania jako biuro, wyodrębnij sekcję dowolnego pomieszczenia jako miejsce do pracy. Zainwestuj w dobre biurko i krzesło, aby móc komfortowo i w skupieniu pracować. 

Posiadanie wyznaczonego miejsca do pracy może wprowadzić Cię we właściwe nastawienie i zasygnalizować innym członkom gospodarstwa domowego, że pracujesz. 

13. Stwórz idealne biuro dla siebie

Praca w domu daje możliwość stworzenia biura swoich marzeń. Możesz mieć biurko stojące, które zawsze Ci się marzyło, lub głośno odtwarzać muzykę, nikomu przy tym nie przeszkadzając. 

Jako architekt własnego biura możesz stworzyć przestrzeń, która napawa Cię szczęściem, a tym samym zwiększa Twoją produktywność. Najważniejsze to zaprojektować przestrzeń, w której będziesz czuć się komfortowo i która sprzyja skupieniu. Ogranicz rozpraszacze w swoim otoczeniu, i stwórz przestrzeń, w której będziesz chętnie przebywać każdego dnia. 

14. Uporządkuj swój obszar roboczy

Trudno jest skupić się na pracy, gdy na biurku panuje bałagan. Badania wykazały, że bałagan może zwiększyć poczucie stresu i niepokoju. 

Aby tego uniknąć, poświęć czas na opracowanie systemu organizacji miejsca pracy w domu. Uporządkowane miejsce do pracy pozwoli Ci ograniczyć czas poświęcany na sprzątanie i znajdowanie potrzebnych rzeczy.

Oto kilka sposobów na zachowanie porządku:

• Opracuj cyfrowy lub fizyczny system archiwizacji dla lepszej organizacji.

• Dostosuj pasek narzędzi przeglądarki za pomocą zakładek i często używanych funkcji.

• Zrób porządek na biurku podczas przerwy.

Pod koniec dnia zostaw biurko w takim stanie, w jakim chcesz je widzieć następnego dnia. 

15. Zakomunikuj swoje oczekiwania domownikom

Aby wszystko przebiegało sprawnie zarówno w pracy, jak i w domu, należy określić swoje oczekiwania wobec domowników. 

Poinformuj ich o swoim harmonogramie pracy, a także o tym, jak można się z Tobą kontaktować w tych godzinach. 

Jeśli jesteś rodzicem i dzielisz się obowiązkami opiekuńczymi, odpowiednio skoordynujcie swoje plany. Możecie na przykład podzielić dzień na zmiany, naprzemiennie pracując i poświęcając się opiece nad dziećmi.  

Dobrym pomysłem jest określenie oczekiwań wobec domowników odnośnie tego, w jaki sposób mogą zwrócić Twoją uwagę w godzinach pracy. Przykładowo jeśli Twoje drzwi są zamknięte, oznacza to, że zamiast pukać, należy wsunąć liścik pod drzwi. 

Poinformowanie o tym pomoże zapobiec konfliktom w domu i określić jasne oczekiwania dotyczące pracy. 

16. Dopasuj swoje umiejętności do pracy zdalnej

Jeśli Twoja obecna praca nie pozwala Ci pracować w domu, rozważ poszukanie takiej roli, w której jest to możliwe. Istnieje wiele sposobów na pracę w domu, dlatego poszukaj stanowiska, które pasuje do Twojego zestawu umiejętności. Popularne zawody umożliwiające pracę w domu to: 

• Bloger: blogowanie, jedna z najpopularniejszych i najtańszych form pracy z domu, oferuje swobodę pracy w dowolnym miejscu i czasie. Musisz jednak uzbroić się w cierpliwość, ponieważ zbudowanie grupy odbiorców i uzyskanie przychodów może zająć trochę czasu. 

• Nauczyciel: edukacja online to alternatywa dla nauczycieli, którzy wolą pracować w wirtualnej klasie. Ten zawód obejmuje korepetytorów, nauczycieli szkół podstawowych i ponadpodstawowych oraz nauczycieli edukacji dla dorosłych. 

• Wirtualny asystent: wirtualni asystenci zajmują się zadaniami administracyjnymi, takimi jak planowanie spotkań i rezerwacja lotów. Pracując w dużej mierze za kulisami, wirtualni asystenci mogą wykonywać swoje obowiązki w zaciszu własnego domu. 

• Transkryptor: transkryptorzy zapisują treść nagrań głosowych w formie tekstowej. Ta praca wymaga szkolenia i certyfikacji, ponieważ polega na precyzji i cierpliwości. 

• Redaktor: bycie redaktorem wymaga skupienia i precyzji. Redaktorzy są ekspertami w dopracowywaniu tekstów pisemnych, tak aby dobrze się je czytało, aby przemawiały do właściwych odbiorców i były wolne od błędów gramatycznych. 

• Tester stron internetowych: testerzy stron internetowych badają wydajność i doświadczenia użytkownika strony internetowej. Jeśli masz oko do dobrego projektowania stron internetowych i doświadczenie w informatyce, prawdopodobnie sprawdzisz się jako tester stron internetowych. 

• Księgowy: księgowi zajmują się dokumentami finansowymi i przekazują zalecenia dotyczące wydatków. Nie potrzebujesz dyplomu ani certyfikatu, aby zostać księgowym, ponieważ większość z nich zdobywa doświadczenie i szkolenie w pracy. 

Wspieraj swój zespół zdalny

Nawet jeśli nie spotykasz się z członkami swojego zespołu osobiście, nadal możesz nawiązać z nimi kontakt wirtualnie. Oto kilka sposobów, jak pozostać w kontakcie ze swoim zespołem i sprawić, że poczuje Twoje wsparcie:

17. Doceniaj sukcesy swojego zespołu

Należy doceniać i celebrować osiągnięcia członków zespołu, aby czuli, że ich wkład jest zauważany, i byli zmotywowani. E-mail, publiczna pochwała na czacie lub w trakcie spotkania – znajdź odpowiedni sposób na wyrażenie uznania i wsparcia.

Dzięki temu pozostali członkowie zespołu zyskują wzór do naśladowania w zakresie pozytywnych zachowań i wyników.

18. Twórz możliwości, aby się zaangażować

Praca zdalna może przyczyniać się do samotności, ponieważ trudniej jest nawiązać kontakt z innymi członkami zespołu. Ale wcale nie musi tak być. Aby utrzymać zaangażowanie zespołu, twórz możliwości nawiązywania interakcji społecznych. 

Oto kilka sposobów na zwiększenie zaangażowania zespołu:

• Przeprowadź wirtualne aktywności integracyjne

• Przeznacz czas na spotkanie towarzyskie

• Podziel się z zespołem cytatami motywacyjnymi

• Nawiąż kontakt podczas wirtualnych lunchy lub przerw na kawę

Działania te nie tylko pomagają członkom zespołu nie czuć się samotnie, ale są również dobrymi sposobami na wzmocnienie więzi w zespole, co poprawia integrację i współpracę.  

Skonfiguruj narzędzia do zdalnej współpracy

Podczas pracy zdalnej liczba wysyłanych i odbieranych e-maili prawdopodobnie wzrośnie, dlatego upewnij się, że masz dostęp do służbowej poczty e-mail w domu. 

Oprócz e-maili każdy zespół korzysta z innych narzędzi do współpracy. Twój zespół powinien zdecydować, jakich narzędzi będzie używać do przesyłania wiadomości i wideokonferencji, a także do śledzenia postępu projektów. 

Razem wybierzcie narzędzia do zdalnej współpracy i z wyprzedzeniem sprawdź, czy wszystkie poświadczenia logowania działają. Upewnij się, że masz solidne połączenie Wi-Fi, aby nie ryzykować utraty pracy lub przerwania spotkań.

20. Wprowadź narzędzie do współpracy zespołowej

Zarządzanie zdalnymi zespołami wymaga dużej elastyczności w planowaniu. Być może konieczna będzie nauka korzystania z nowego zestawu narzędzi, komunikacji asynchronicznej i kreatywnego rozwiązywania problemów. 

Warto także utworzyć scentralizowaną platformę do zarządzania projektami, na której będzie można planować i śledzić projekty i zadania zespołu. Możesz to zrobić za pomocą arkuszy kalkulacyjnych i folderów udostępnionych dla każdego projektu lub korzystając z oprogramowania do zarządzania projektami, aby zautomatyzować procesy. 

Dzięki efektywnemu systemowi zarządzania projektami członkowie zespołu mogą znaleźć potrzebne informacje i przesłać produkty końcowe w jednym miejscu, zmniejszając liczbę dodatkowych wiadomości e-mail i spotkań.

21. Zaplanuj regularne spotkania kontrolne

Komunikacja jest kluczem do współpracy, zwłaszcza w zespołach zdalnych. 

W tym celu zaplanuj regularne spotkania z bezpośrednimi podwładnymi codziennie, co tydzień lub co drugi dzień. Dzięki nim członkowie zespołu będą mogli wypowiedzieć się na temat rzeczy, które trudno przekazać w e-mailu lub na czacie. Otrzymasz również bardziej szczegółowe informacje o tym, jak radzą sobie członkowie zespołu. 

Oto kilka punktów, które warto uwzględnić w agendzie spotkania:

• Aktualizacje dotyczące bieżących projektów

• Informacje zwrotne na temat przeszłych lub bieżących projektów

• Ogólne samopoczucie członka zespołu

• Omówienie nadchodzących projektów 

• Dodatkowe zasoby lub szkolenia

Lista tematów może pomóc w stworzeniu bardziej produktywnego i angażującego spotkania. 

Zadbaj o zdrowie psychiczne

Praca zdalna może stanowić wyzwanie dla zdrowia psychicznego, ze względu na rozmyte granice pomiędzy życiem zawodowym a osobistym i poczucie izolacji. Oto kilka strategii, które poprawią Twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne podczas pracy w domu:

22. Kontaktuj się z innymi członkami zespołu

Izolacja podczas pracy zdalnej może odbić się negatywnie na zdrowiu psychicznym. Warto mieć w swoim otoczeniu osoby, z którymi można porozmawiać.

Znajdź współpracownika, z którym możesz dzielić się wyzwaniami i sukcesami, zarówno zawodowymi, jak i niezwiązanymi z pracą. Możesz nadal budować relacje w pracy, nawet jeśli nie możesz spotkać się osobiście. 

Ponadto zgłaszaj wszelkie obawy swojemu przełożonemu. W razie potrzeby dostosują Twoją ilość pracy lub zaoferują pomoc w zakresie zdrowia psychicznego. 

Jeśli chcesz zmienić godziny pracy lub masz pytania dotyczące dni wolnych z uwagi na dobrostan psychiczny, skontaktuj się z zespołem kadr, aby uzyskać pomoc. 

23. Zaplanuj czas dla siebie

Przy wyznaczaniu równowagi między pracą a czasem wolnym ważne jest ustalenie regularnego planu dnia. Dokładność planu zależy od Ciebie, ale stworzenie ogólnego harmonogramu codziennych zadań może być pomocne w osiąganiu poczucia spełnienia obowiązków. 

Równie ważne jest to, aby znaleźć czas na ulubione czynności. Łatwo wpaść w pułapkę uczynienia pracy swoim nadrzędnym priorytetem, ale przeznaczenie czasu na własne potrzeby na dłuższą metę może zmniejszyć prawdopodobieństwo wypalenia zawodowego. 

Osobisty harmonogram dnia może obejmować następujące zadania:

• 15-minutowy spacer

• Przeczytanie rozdziału książki

• Telefon do znajomego lub członka rodziny

Wykreślenie tych czynności z listy pod koniec dnia wywołuje uczucie satysfakcji, co może podnieść motywację do pracy następnego dnia. 

24. Praktykuj wdzięczność

Przy braku bezpośredniej współpracy łatwo jest odnieść wrażenie, że wykonywana praca jest mniej osobista, a tym samym mniej ważna. 

Przy sprawdzaniu lub współpracy nad projektem poinformuj współpracowników, że świetnie im idzie. Prosta pochwała lub krótka wiadomość na temat czyichś postępów może wiele zdziałać. 

25. Zachowuj cierpliwość wobec siebie i otaczających Cię osób

Ta wskazówka dotyczy zarówno pracujących rodziców, jak i osób, które nie posiadają dzieci. Niezależnie od tego, czy masz wokół siebie różne rozpraszacze, czy rozpraszasz siebie, najważniejsza jest cierpliwość. 

Nie możesz poświęcić swojej uwagi wszystkiemu naraz, dlatego czasami może być konieczne poluzowanie zasad. Przykładowo możesz pozwolić sobie na zrobienie kolejnych przerw. Tylko nie zapomnij dostarczyć produktów końcowych projektu na czas.

Osiągnięcie balansu pomiędzy pracą, czasem dla siebie i relacjami z otaczającymi Cię osobami może być trudne. Planowanie z wyprzedzeniem jest niezwykle pomocne, ale mimo to zawsze mogą pojawić się nieoczekiwane zdarzenia. Poinformuj członków swojego zespołu, gdy tak się stanie, i opracuj plan awaryjny. 

Nade wszystko zachowaj cierpliwość wobec siebie. Zaakceptuj to, że niektóre dni będą lepsze od innych, ponieważ każdy potrzebuje czasu na dostosowanie się do pracy zdalnej.

26. Utrzymuj jednolity harmonogram snu

W miarę jak godziny pracy stają się coraz bardziej elastyczne, kuszące może być siedzenie do późna w nocy i oglądanie Netflixa lub spanie do południa. Jednak zakłócenie rytmu dobowego może powodować wahające się poziomy energii lub zmęczenie w ciągu dnia.

Zaleca się, aby dorośli każdej nocy przesypiali co najmniej siedem godzin. Trzymaj się tej zasady, aby czuć się jak najlepiej w pracy i cieszyć się maksymalną koncentracją.

27. Postaw granice w pracy

Gdy granice między życiem prywatnym a zawodowym się zacierają, rozdzielenie tych dwóch sfer może być trudniejsze. Aż 71% pracowników doświadczyło wypalenia w 2020 roku. Ponadto 87% pracowników zgłasza, że pracuje prawie o dwie godziny dłużej każdego dnia.

Aby zapobiec wypaleniu i osiągnąć właściwą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ważne jest wyznaczenie jasnych granic. W tym celu warto stworzyć harmonogram. Określ godziny pracy i godziny, w których można się z Tobą kontaktować. 

Po zakończeniu pracy zostaw wszystko, co z nią związane, na następny dzień – w tym e-maile, które przyjdą później. Poświęć czas na własne potrzeby, hobby i relacje. 

28. Rób przerwy od ekranów

Wpatrywanie się godzinami w ekran i przetwarzanie dużej ilości informacji może być wyczerpujące zarówno fizycznie, jak i psychicznie. 

Podczas dłuższych przerw odejdź od ekranu, aby dać odpocząć oczom i mózgowi.

Oto kilka pomysłów, jak to zrobić:

• Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

• Wyjdź na spacer podczas przerwy

• Wyłącz powiadomienia związane z pracą aż do następnego dnia roboczego 

• Odłóż sprzęt służbowy po zakończeniu pracy

Zmiana scenerii może również pobudzić kreatywność. 

29. Postaw na ruch fizyczny

Ponieważ praca w domu pozwala na spędzanie większej ilości czasu na kanapie, warto wprowadzić regularne ćwiczenia do swojego rozkładu dnia. 

Niezależnie od tego, czy jest to bieganie przed pracą, czy spacer podczas przerwy na lunch, ćwiczenia pobudzają przepływ endorfin i utrzymują mózg w dobrej kondycji przez cały dzień. Spróbuj rozpocząć dzień od treningu lub zrób krótką praktykę jogi w południe. Sprawdź, czy te zmiany wpływają na Twoją produktywność. 

30. Zrób sobie wolne

To, że nie chodzisz codziennie do biura, nie oznacza, że nie zasługujesz na wolne. 

Czas wolny jest teraz jeszcze ważniejszy. Ze względu na luźniejsze godziny pracy i mniejszą liczbę granic zaplanowanie czasu wolnego i dni wolnych od pracy jest niezwykle istotne z uwagi na dobrostan psychiczny. Jeśli bierzesz dzień wolnego z uwagi na dobrostan psychiczny, postaraj się zachować aktywność. Wykonuj takie czynności, jak:

• Ćwiczenia fizyczne 

• Czytanie i pisanie

• Medytacja 

• Nadrabianie zaległości w obowiązkach domowych 

• Telefon do bliskiej osoby lub znajomego 

• Oddanie się swojemu ulubionemu hobby 

Upewnij się, że Twój zespół z należytą dbałością podchodzi do czasu wolnego i dni wolnych z uwagi na dobrostan psychiczny, nawet w dobie pracy zdalnej. 

Zwiększ produktywność w domu

Osiągnięcie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym zajmuje trochę czasu, niezależnie od tego, czy pracujesz w startupie, czy w korporacji. Zachowaj elastyczność i na bieżąco komunikuj swoje potrzeby zespołowi.